[...] dnia. Trochę teraz będę czekał na decyzję lekarską więc chciałbym wznowić treningi. Są jakieś skuteczne leki, które dostanę w aptece, żeby zbić tą biliburinę i najlepiej ile przed badaniami zrobić przerwę od treningów i jak z odżywkami czy mogę je brać teraz czy odstawić i zostawić na później? Byłbym wdzięczny za udzielenie jasnej odpowiedzi na [...]
[...] skrobia, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek krzemu; melatonina. Zalecane porcjowanie Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając wodą, przed pójściem spać. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie [...]
[...] nie Wiem, gdzie mój post powinien się znajdować (czy w dziale odżywianie czy Tutaj) ale ok, najwyżej przeniesiecie ^^ Otóż, od ponad pół roku nie ćwiczę, niestety musiałem sprzedać ławeczkę w raz z obciążeniami i przez ten czas nie miałem jako takiego dostępu. Nie mniej jednak trzeba jakoś wyglądać za rok we wakacje bo raczej do tych [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: 150kg x4 MARTWY CIĄG: 170x3, 180x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : nachwytem ok 110-120kg x 4/5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :z przed głowy 70kg x 10, podczas treningu CEL: MASA ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa:) PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]
Dzień dobry, czy mój plan treningowy jest dobrze ułożony? Zaznaczę na początku, że mam dwa warianty tygodniowe i robię tydzień na tydzień: - przed każdym treningiem na siłowni rozgrzewka 10 min bieżnia + 5 min rozkręcanie stawów, jeżeli dojeżdżam na siłownię rowerem albo na rolkach daruję sobie bieżnie i przechodzę do rozgrzewki stawów. - po [...]
[...] się tej 100cm opony pozbyć. już nawet myślałem o wyssysaniu tłuszczu fakt kosztowne lecz jestem w takim dylemacie , że myślę o tym. Co ja mam robić ? Dlaczego inni nie przykładając się mają zamierzone i postawione przed sobą efekty a druga osoba która się stara ich nie ma ? : ( Czy mając 100w pasie jest możliwość , że będę miał znów np. 75 cm ?
[...] boję się o spadki tego co w takich męczarniach wypracowałem. Odnośnie budowania masy, przyrostu siły- jakio takie pojęcie już mam, ale odnośnie tego, jak bronić się przed katabolizmem, jest ono marne. Obija mi się dość często o uszy na naszym forum wyraz: antykataboliki. Przyznam, że poczytałem już trochę na ten temat, ale nadal mam [...]
Witam od 4 tygodni jestem na cyklu z propka 100mg co 2dni + durabolin 100mg co 2dni. przez cały cykl do dzis i 2 tygodnie jeszcze przed rozpoczęciem cyklu czyli razem 6 tygodni nie uprawiałem seksu ...wszystko kumulowałem w sobie... chodziłem tak naładowany ze masakra.Wszystko miałem nabite,twarde a waga szła jak po***ana . Ale wczoraj juz nie [...]
[...] o ulozenie planu treningowego. Jako ze sie nie znam, to chcialbym sie upewnic w kilku kwestiach: - przy mojej masie nie ma co rzezbic tylko trzeba najpierw masy nabrac? - przed treningiem powinno sie jesc duzo kcal i weglowodanow a po treningu bialko? Nie wiem czy w planach na mase sa jakies priorytety ale jesli tak to w moim przypadku sa to [...]
Cwicze teraz na silowni od 1,5 miesiaca, powrot po kontuzji barku. przed kontuzja cwiczylem regularnie ponad poł roku. leczenie trawalo ok 3 miesiace }:-((( teraz Cwicze takim lajtowym planem FBW zeby przygotwac cialo do wiekszego wysilku, ale mam zamiar w grudniu go zmienic na wlanie ten plan. na nim pociwczyc jakies 2-3 miechy i sprobowac [...]
[...] na siłownię razem ze mną. Od kilku lat ten właśnie znajomy pracuje (2 prace). Jedna od 7 do 17-18, a druga od 17-18 do 20-21. Mało tego, nie jest to praca typu siedzenie przed komputerem. Jest to typowa praca fizyczna, która zazwyczaj jest dużo cięższa od siłowni. W czasie pracy zje ledwie parę kanapek. Po całym dniu jeszcze idzie na siłownię [...]
[...] jako element suplementacji w przy intensywnym wysiłku fizycznym. Zalecane dawkowanie 1 porcja (4 tabletki) popijając co najmniej 300ml wody. 1 porcja rano po przebudzeniu przed śniadaniem. Wartości odżywcze Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120tab SKŁADNIKI AKTYWNE Man Up! Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość [...]
[...] dyskomfort Ten ból można porównać jakby wziąć jądro i za mocno ścisnąć, tylko że mnie boli cały czas a nie przez chwilę jak to uścisk. Powiem jeszcze że mam teorie, z 2h przed tym jak się zaczęło, to przez przypadek jakbym schował penisa z moszna pod pośladki ( ciężko wytłumaczyć) ale nic mnie wtedy nie bolało, nic nie poczułem. Nie wiem sam [...]
[...] Piatek(Plecy+Barki): -Drążek -wiosłowanie nachwytem do pasa 4 serie -Martwy ciąg 12,9,6 -wyciskanie sztangi krotkiej zza karku siedzac 4s -wyciskanie sztangi krotkiej z przed glowy siedzac 3s -Podciąganie sztangi do brody 10,10,10 -Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 I prosze o nie ukladanie mi nowego planu tylko o ocene [...]
[...] Wypychanie cięzaru na suwiennicy:4serie12-10-8-6 Przysiady Wykroczne:4serie-12-10-8-6 Wspiecia na palcach w staniu:4serie12-10-8-6 Wyciskanie Sztangi z przed głowy:3serie-12-10-8 Unoszenie ramion w przód ze sztanga:3serie-12-10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowie:3serie-12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: Rocznikowo 16 Waga: [...]
[...] juz od 4 miesięcy i mam zamiar nie przestać z dieta jest tak nie mam ułożonej ale odżywiam sie zdrowo jem twaróg , jajka , ryż z piersiami z kurczaka , serki , makarony przed i po treningu ciężko jest mi diete dobra ułożyć ponieważ szkoła , Kupiłem sb Nitrobolon 2 (kreatyna) i mam zamiar go brać z białkiem , może lepiej zebym wziął jakiś [...]
[...] kapsułki: żelatyna Zalecane dawkowanie Stosować 2 razy dziennie 1 kapsułkę. Nie przekraczać porcji 2 kapsułek dziennie. Uwagi: Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny przed zastosowaniem preparatu skonsultować się z lekarzem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w temperaturze pokojowej [...]
[...] popołudnie tydzień noc) czy to ma jakieś znaczenie przy diecie low crab? Co do aktywności ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i zastanawiam się czy po treningu siłowym lub przed nie wrzucić cardio lub interwałów? Raz w tygodniu sauna (dla zdrowotnośći) Suplementacja obecnie : BCAA, Vitaminy olimp, Tran Molers,białko izolat, Kiedyś w tym [...]
